Женские штучки » Женские посиделки » Женское здоровье » Диета для быстрого похудения

14 Март 2015

Диета для быстрого похудения

Диета для быстрого похудения

      Каждая, уважающая себя и вечно худеющая женщина, вздыхает печально, когда речь идет о приближении праздников. Ожидание долгожданных, «вкусных» и всеми любимых праздников, таких, как Новый год, Пасха, дни рождения родных и друзей, корпоративы…, приносит нам не только радость, но и вполне понятное беспокойство.

      Во-первых, выглядеть хочется хорошо, можно даже сказать, сногсшибательно. И не помешает удобно себя чувствовать в любимом платье, которое, как назло, стало тесновато в последнее время…

      А во-вторых, беспокоит предстоящее праздничное застолье. И все блюда, и  дома, и в гостях, и в ресторанах, как правило, очень вкусные и высококалорийные, от которых отказываться нет ни желания, ни сил. А праздников у нас много, вот и не проходит эта головная боль… Да и результат от замечательных праздничных застолий  не заставляет себя долго ждать – прибавка в весе и все страдания, что за этим следуют…

      Для того чтобы на торжестве выглядеть королевой, а после праздника не было так мучительно больно за потерянную стройность, надо к праздникам готовиться заранее. Хотя бы за несколько дней.

      И если вспомнить вовремя, примерить пораньше платье, поставить перед собой задачу, то сбросить парочку-другую килограммов за это время не составит особой проблемы. А помогут в этом простые советы и отличная

 
      Диета для быстрого похудения

      В 8.00 часов утра выпиваем один стакан чая или кофе с одной ложечкой мёда или сахара, который съедаем отдельно.

      10.00 – одно яйцо или одно яблоко

      12.00 – два яблока или 200 г салата

      14.00 – 100 г отварного мяса

      16.00 – два яблока или 200 г салата

      18.00 – 100 г творога или 50 г нежирного сыра

      20.00 – один стакан кефира

 
      Если вы в диете не нуждаетесь, запомните несколько простых правил питания, при соблюдении которых  вы не сразу, но обязательно сбросите несколько килограммов:

      *Бульоны лучше употреблять куриные или овощные. Можно готовить протёртые вегетарианские супы. Жирные мясные бульоны, особенно сваренные на костях, содержат много вредных веществ, попадающих в бульон из мяса и костей при варке.

      *Откажитесь от приправ – они возбуждают аппетит.

      *Избегайте всего жареного. Такая пища обычно богата холестерином и вредными веществами, образующимися в процессе жарки.

      *Мясо заменяйте рыбой и другими морепродуктами (достаточно 80 г в день). Если без мяса совсем не можете питаться, то лучше употреблять его в отварном или паровом виде.

      *Животные жиры замените растительными (норма – 1 стол. ложка в день).

      *Употребляйте много овощей и фруктов и различных блюд из них. Такая пища низкокалорийна и богата витаминами.

      *На ужин ешьте нежирный творог, а перед сном выпивайте стакан кефира или ряженки.

      *Старайтесь есть из маленькой посуды, или уменьшайте свою порцию, а после 18.00 вечера лучше не ешьте вообще, потому что всё съеденное в это время суток откладывается в виде жира.

      *Очень полезно много двигаться: делать утреннюю зарядку, гимнастику для похудения, устраивать вечернюю пробежку или просто активно ходить– это сжигает лишние калории.

 
      А если вы не хотите применять никаких диет, тогда можете просто устраивать один-два разгрузочных дня в неделю, не меняя привычного образа питания.

      Или попробуйте заменить привычный завтрак на вкусный и полезный энергетический коктейль по рецепту Геннадия Малахова с использованием имбиря:

      Ингредиенты:

      1. Имбирь – почистить и настругать ножом. Количество определяйте сами в зависимости от своего вкуса и степени вашей привычки к имбирю. Это может быть половина чайной ложки и больше.

      2. Укроп – мелко порезать небольшой пучок. Более точно также определите сами.

      3. Творог – 100 грамм. Нежирный или пожирнее – также решает каждый сам для себя. Главное, чтобы творог не был очень сухим и комочками.

      4. Банан – 1 шт.

      5. Кефир  – 100 мл

      6. Мёд – чайная ложка.

      Все ингредиенты одновременно положить в блендер и на небольшой скорости взбивать несколько минут до получения однородной пышной массы.

      Выложить в стакан или креманку. Пить или есть ложкой.

 

Источник

Категория: Женское здоровье | Дата добавления: 14 марта, 2015

RSS комментариев

Ваш отзыв




Защита от спама
Поставьте галочку для подтверждения, что вы не робот


Яндекс.Метрика
Copyright © 2015 Женские штучки
При полном или частичном копировании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна!